飞盘、滑雪、潜水……那些令人“上瘾”的新式运动
为推进全民健身，贵阳市近年来充分利用城市公园、体育场地等，积极构建市民“15分钟健身圈”，对“15分钟能做什么？”这一问题引发更多思考。
市民享受到更加便利的全民健身公共服务后，一股健身热潮也在继续。随着人们对运动的需求不断加大，除了熟知的撸铁、跑步、健身操外，飞盘、滑雪、潜水等新式体育运动正逐渐进入人们的视野，得到不少年轻朋友的喜爱。
相较于传统运动项目，新式体育运动形式新颖、内容时尚，目前这些项目已然成为体育产业布局的重要方向，为全民健身增添新动力。
滑雪——与冬日冰雪有个约定
2022年北京冬奥会的成功举办，让大众看到了冰雪运动的魅力。
苏青（化名）一脑子的“滑雪热”从去年就开始了，一人控制一板，以“飞”一般的速度从高处下冲，帅气十足。
一年多时间的学习，苏青已经成为优秀学员，她买好了雪鞋、雪镜、雪服等一系列装备，等待冬天来临，赴东北感受一次极致滑雪场。
单板滑雪练习
“去年在贵州的雪场小试了一番，今年准备精进技术，去北方的雪场大展身手。”尽管炎炎夏日，苏青仍保持每周固定的两次滑雪课。
她所在的培训机构就在市区，面积不大，除装备外，最吸睛的当属两台滑雪机。教练员可通过遥控控制雪毯的坡度与速度，5米×6米的仿雪毯子上，学员们踩着板“自由”滑行。
skinow雪乐山滑雪观山湖店店长杨珂介绍，机构从2019年运营至今近三年了，课程主要是单板滑雪和双板滑雪，教学致力于让没有接触过真雪的学员，到了真雪雪场上能够流畅地滑行起来。“我们的优势不仅是专业，还有交通便利，很多学员利用下班时间或周末来上课，不需要长途前往雪场，夏天学好了，冬天正好派上用场。”
滑雪技巧讲解
就目前的学员来说，男女基本各占一半，还有很多以家庭为单位的亲子班，为一家人冬日滑雪之旅做足准备。青少年学员更热爱单板滑雪，亲子班学员更多选择传统的双板滑雪。对于滑雪运动的流行，杨珂坦言，冬奥的举办对滑雪运动确实有一定促进作用，但市场越来越大，受众越来越多，主要还是得益于大家对运动方式的不断探索与追求。
滑雪课进行中
“滑雪其实并不难，对学员自身硬性条件也不是太高，一些技巧协调性较好的学员很快就能学成。”至于教练这一块，所有执教人员均具备专业的社会体育指导员（滑雪）资格证。通常，从一名“小白”到直接上雪场畅滑，大约需要20至30节课，由于滑雪是技巧性运动，授课均为一对一教学，尽管滑雪还是比较小众，但对于未来市场，杨珂很有信心。
潜水——像鱼儿一般自由探索
“畅潜”俱乐部在地图上暂时还搜不到，其工作室还在打造中，预计下个月正式运营。
“畅潜”顾名思义与水有关，创始人苏畅然是AIDA大师级自由潜教练，这在贵阳并不多见。
水域课程
“在水下，我能像鱼一般自由探索。”这是大部分潜水爱好者选择这项运动的理由之一，自由潜水运动，是集水下观光、水下摄影、水下探索为一体的新兴运动形式。潜水运动带有浓厚的专业性色彩，在近几年逐渐走进大众生活，达到锻炼身体、休闲娱乐的目的。
与自由潜结缘是在2020年，那时苏畅然在南宁第一次尝试，好在十分有天赋，短短几天便考上AIDA二星。在妻子的鼓励下，他继续尝试更高难度，坚持到今天，终于达到“大师级”。
理论课授课
自由潜比滑雪更小众了，目前贵阳市面上专业的教学培训也非常少见。“我考上四星以后开始创办俱乐部教授潜水，目前也快两年了，夏日这段时间，就是我们这行的旺季。”
苏畅然介绍，潜水课针对年龄设置了不同的班，例如青少年系列金、银、铜海豚课程，更适合成年人的AIDA一至四星的课程等。授课时间2至4天不等，分为理论课程、平静水域课程和开放水域课程。“我目前的学生最小7岁，最大51岁，水域课程授课是在有合作的泳池和开放水域进行。”
不会游泳可以学潜水吗？与“小白”直接参与不同，潜水课程要求学员必须会游泳，闭气则是教学的核心基础，此外对学员体形、体能并无特殊要求。
水域课程
“课程一般最多4人为一组，教学结束后将组织考试，考试与授课一样分为理论与实操，通过并取证后，可到已开放水域进行自由潜水。”苏畅然说，自由潜运动在贵阳市场相对冷门，学员们基本是通过抖音、小红书等平台刷到相关视频激发学习兴趣后来报名的。
对于未来规划，苏畅然表示，将与妻子一同利用新媒体平台做好宣传内容，吸引更多学员加入自由潜这项运动。“等工作室正式运营后，相信俱乐部的自由潜教学工作将更系统、更全面。”
飞盘——一场无差别的运动“盛会”
“明天要不要一起飞盘？”这句话好像已经成为现在年轻人的另一种打招呼方式。
晚上七点，熊健跟着朋友来到贵阳市乌当区云顶魔方足球场，在这里，他将从接盘开始接触飞盘这项运动。
“我之前是打篮球的，没有玩过飞盘，就来试试。”熊健说，和篮球相比，飞盘倡导身体零接触，因此每个参与者身体差异并不明显。“今天的体验感还不错，期待成为老手以后参加比赛。”
贵阳“小玩嘉俱乐部”创始人祖艺嘉
组织这场飞盘活动的是祖艺嘉和其男友一起创建的“小玩嘉俱乐部”。
“我今年四月份接触飞盘就非常喜欢，但当时贵阳只有双龙那边有一个俱乐部可以玩，我就和男朋友商量着开一个俱乐部，带着小伙伴们在家附近就能玩。”“小玩嘉俱乐部”创始人祖艺嘉说，现在每周在贵阳各个区都会开场次，有时甚至同一天在不同区开几场。
一块直径8.75英寸标准飞盘成了许多年轻人的运动或是社交方式。
乌当区云顶魔方足球场内，老手们正在练习一些进阶动作
据某研究机构发布的《年轻人潮流运动报告》，飞盘位居年轻人喜爱的潮流运动第一名。某社交平台发布的《2022十大生活趋势》显示，飞盘相关的内容发布量同比增长6倍。另据全国飞盘运动推广委员会的调查数据，2021年全国参与飞盘运动的玩家大约有50万人，而今年，这个数字将会呈几何增长。
7月7日，国家体育总局社体中心发布通知，拟于8月开始举办首届中国飞盘联赛；根据微博统计，举办飞盘联赛的相关话题收获了5亿以上的阅读量，原创发博人数达到3.8万，讨论量和互动量均达到10万，这些都足以说明飞盘的“出圈”。
在“小玩嘉”成立至今短短四个多月的时间，已经有约4100人次参与到飞盘这项运动之中。
乌当区云顶魔方足球场内，新手们正在练习接盘
“‘小玩嘉’是贵阳第二家飞盘俱乐部，到现在贵阳已经有超过15个飞盘俱乐部了。”祖艺嘉认为飞盘自带的社交属性、所需要的团队合作以及男女混合赛制都是让这项运动备受欢迎的原因。“飞盘会更公平，因为只要身体条件允许，不同的人都可以参与。”
一场每人次收费30元到60元的价格、家附近的运动场、运动和社交兼顾、身体零接触，或许都是飞盘成为流行运动的原因。
在竞争越发激烈的飞盘运动行业，祖艺嘉虽然抢占先机，但她并没有止步于此，“我们正在对接，把场地、教练、老手都固定下来，让新手得到更专业的训练，也让老手之间的技术更为精进。”同时，她也在积极联系各类飞盘比赛，让老手们去实战中体验。
新式运动正在逐渐占领年轻人的业余生活，而贵阳“15分钟健身圈”的建设，正好为这些新式运动提供了场所，“15分钟”让各种新式运动触手可及。
贵州日报天眼新闻记者
陈大炜 陈祖嘉
编辑 郭睆秋
二审 施昱凌
三审 田旻佳
“阳康”后，如何科学稳妥地恢复运动？
新冠感染后“阳康”了
好想赶快回健身房“撸铁”
可现在到底适不适合锻炼？
应该怎样科学恢复运动？
这是近期不少小伙伴们关心的问题
让我们听听专家们怎么说
问题一：恢复期到底能不能运动？
山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示
新冠感染后长期住院或居家养病
会导致肌肉力量和耐力的下降
适量运动有利于身体恢复
但切忌操之过急
一般情况下
恢复期运动量
不宜超过平时的三分之一
逐渐增量即可
对患有糖尿病、高血压、冠心病
等慢性病人群
及60岁以上老年人
最好在运动前咨询医生
根据自身情况
制定具体运动处方
问题二：如何保证运动适量？
恢复运动之前及过程中
可持续对身体状况进行评估
广东省体育局日前发布的
《新型冠状病毒感染转阴后（阳康人员）重返运动指南》指出
可使用6分钟步行距离试验
简易评估运动能力
正常人6分钟步行距离大于450米
主观感受轻松、不费力
心率在每分钟110次以下
可以尝试开始恢复运动
世卫组织提示
恢复运动过程中
可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”
粗略作为逐步提高活动水平的指南
如在锻炼后感到严重疲劳
以及其他症状加重
此时应避免进一步活动
问题三：恢复运动应如何“循序渐进”？
恢复初期可开展一些相对温和的运动
如慢步走、做广播操、健身操等
而且要控制时间和强度
足球、篮球、羽毛球、长跑等
较为剧烈的运动
建议暂缓恢复
根据世卫组织发布的
《康复指导手册：COVID-19相关疾病的自我管理（第二版）》
可考虑将恢复锻炼分为
五个阶段
每个阶段至少保持7天
第一阶段：为恢复锻炼做准备
例如：呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习
第二阶段：低强度活动
例如：散步、轻微的家务
第三阶段：中等强度的活动
例如：快走、上下楼梯、慢跑等
第四阶段：具有协调和有效技能的中等强度练习
例如:跑步、骑自行车、游泳等
第五阶段：回归到基线练习
可以完成感染之前的正常运动锻炼了
问题四：“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项？
王萍芝提醒
运动时要及时监测心率变化
以及主观感觉
如再次感染新冠
或运动时出现
心悸、头晕、胸痛等不适
须立即停止运动
必要时寻求医疗帮助
长期健身者普遍认为自身体质好
易在未完全康复的情况下
进行较高强度运动
造成病情反复
因此切忌盲目自信
避免过度运动
记者：刘扬涛、马晓媛、薛宁婧
来源： 新华社
相关问答
前后轮都装有供脚踩的“火箭筒”等．BMX（小轮车） 运动 是...[最佳回答](1)合金材料的“韧性好,硬度大”,就可以承受小轮车在比赛过程中从几米高的地方快速下落的冲力;(2)运动员用力蹬车,车速加快,小车的运动状态发生改变...
有哪些 体育项目 属于现代 体育现代体育教育技术是指运用计算机多媒体、网络技术,以其鲜明的图像、生动的画面、灵活多变的动画及丰富的音乐效果来优化教学过程的一种新型的体育教...
此次武汉 新型 冠状病毒跟SARS基本一样，为何还定名“ 新型 ”?谢谢邀请,病毒类型很多,冠状类病毒也很多,各有特点,各有侵害力,如果人体免疫系统消灭不了它,那就惨了。所以,我们必须要有劳作出汗与全身的体育锻炼,不要...
铁人三项包括哪些?铁人三项包括游泳、自行车和跑步三个项目。1.铁人三项的三个项目分别是游泳、自行车和跑步。2.铁人三项是一项高强度的体育竞技项目,需要综合三种项目的运...
历史常识中唯一完全由美国人发明的 体育运动 是 什幺? - 洛希 ...就在同一年,兵兵球也问世了。奈史密斯在1890—1895年是斯普林菲尔德学院(后来成为基督教青年会训练学校)的一名体育教师,斯普林菲尔德学院位于马萨...
十四运铁人三项是什么?铁人三项(Triathlon)是将游泳、自行车和跑步这三项运动结合起来而创造的一项新型的体育运动项目,是考验运动员体力和意志的运动项目。铁人三项(Triathlon)是...
铁人三项是什么意思?铁人三项是集游泳、自行车和跑步于一身的新兴的体育运动项目。铁人三项(Triathlon)是将游泳、自行车和跑步这三项运动结合起来而创造的一项新型的体育运动项目...
铁人三项指的是什么?“铁人三项”是指:一次连续组合完成游泳、自行车和长跑,并在运动员体能、速度和技巧上提供挑战的综合性体育运动项目称之为"铁人三项"。1、铁人三项起源于美...
铁人三项指的是什么?铁人三项(Triathlon)是将游泳、自行车和跑步这三项运动结合起来而创造的一项新型的体育运动项目,是考验运动员体力和意志的运动项目。[1][2]铁人三项(Triathl...
铁人三项包括那些项目?包括游泳、自行车和跑步项目这三项运动结合起来而创造的一项新型的体育运动项目,是考验运动员体力和意志的运动项目。铁人三项诞生于20世纪70年代的美国。19...