公共体育器材社区里这些健身设施，你会正确使用吗？

小编 2024年09月22日 11:44 4 0

社区里这些健身设施，你会正确使用吗？

炎炎夏日，酷暑难耐，你的运动计划是不是也因此搁置了呢？俗话说：“冬练三九，夏练三伏”。夏日进行适当的运动健身能帮助身体更好地排毒，天气太热不想出远门？家门口的社区锻炼也不错。快来解锁社区运动的正确打开方式吧↓

全市分布情况

截至2022年底，上海市人均体育场地面积达到2.51平方米，较2021年人均2.44平方米增加了0.07平方米。本市社区公共体育设施主要包括社区市民健身中心112个、街镇覆盖率为52.1%；市民健身步道（绿道）1963条、居村委覆盖率为30.6%；市民球场2874片、居村委覆盖率为44.9%；市民益智健身苑点18498个、平均每个居村委2.9个；社区体育设施完好率为96.7%。市民身边的体育健身设施进一步完善。

常见器械知多少

社区常见的公共健身器械有哪些？

大家真的会使用吗？

这就为大家介绍它们的

正确使用方法↓↓↓

01 上肢牵引器

锻炼方法：

站于器材下方，两臂向上伸直，双手分别抓握两手柄，两臂互为阻力，相互对抗，同时用力，垂直上下交替拉动，重复进行。

主要功能：

增强人体肩带手臂腕部的肌肉力量，改善肩关节的灵活性，扩大肩关节的活动范围，增强肩关节周围肌肉及韧带的柔韧性。

02 肩关节训练器

锻炼方法：

双腿成马步姿势，双手握住手柄，顺时针或逆时针转动，或者左右相反转动

主要功能：

模拟太极拳套路，锻炼上肢关节的灵活性和柔韧性，增强心肺功能。

03 扭腰器

锻炼方法：

双手握住扶手站在扭腰盘上，扭动腰部使扭腰盘转动。

主要功能：

增强腰部、腹部肌肉力量，提高身体柔韧性和灵活性。

04 跷跷板伸展器

锻炼方法：

坐在座板上，双手握住扶手，靠自身力量，两者相互上下运动。

主要功能：

增强身体的平衡与协调能力，提高合作精神，具有很强的趣味性和参与性。

锻炼方法：

坐在座垫上，手抓前方立柱扶手，脚踩蹦杆，背靠靠背，身体缓缓向后，依靠自身重量使座椅前后变动，使腰腹部得到充分舒展。

主要功能：

增强人体四肢及脊椎各关节的灵活性，充分拉伸腹直肌，舒展髋关节，放松腰背部肌群。

05 坐推坐拉器

锻炼方法：

坐推——坐在器械上，背部靠紧靠背，用力向前推手柄，缓慢还原，重复该动作。

坐拉——坐在器械上，双手上提握住手柄，用力向下拉，缓慢还原。

主要功能：

增强上肢及背部肌肉力量，提高肘关节的稳定性，对肩、肘关节屈伸障碍、肩周炎等有康复作用。

06 弹震压腿器

锻炼方法：

单脚站立在地面上，单腿搁在横杆上，腿部用力，身体向前倾，慢慢向腿部靠拢，不断重复。

主要功能：

增强人体下肢的柔韧性及活动能力，改善踝关节的灵活性。

07 椭圆机

锻炼方法：

双脚踏在踏板上，两手紧握手柄，手脚配合，脚踏板转动，同时手柄摆动，一侧脚踏下，另一侧手往回拉手柄，反之亦然。

主要功能：

增强上肢、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力，有效改善人体心血管功能和呼吸机能，提升人体的新陈代谢水平。

08 健身车

锻炼方法：

双手握住扶手，双脚踏在脚蹬上，双脚交替蹬踏，旋转脚蹬，不断重复此动作。

主要功能：

增强人体下肢活动能力，改善髋关节的灵活性。

09 健骑机

锻炼方法：

坐在座椅上，双手握紧手柄，两眼平视，两脚踏牢踏板，克服自身重量，向下蹬踏，身体上移，同时双手向后拉，做双臂伸缩运动。

主要功能：

增强人体下肢、腰腹、背部、上肢和颈部的肌肉力量，提高人体四肢配合，全身协调用力的能力。

10 太空漫步机

锻炼方法：

双手握住扶手，双脚站在踏板上，前后交替做漫步动作。

更多公共体育设施相关内容，在“来沪动｜健身地图”小程序即可找到！开放时间、地址导航、器材信息及器材使用教学视频均可查看。

首页进入“社区体育设施”模块，选择“市民益智健身苑点”，点击准备使用的器材，进入器材详情页，观看使用教学视频。

健身小贴士

1.锻炼需穿运动鞋，以避免打滑；运动应轻缓，不宜过快。儿童及老年人使用器材时，应有专人监护。

2.使用器材前，请认真阅读产品功能指示牌并检查产品是否有损坏，确认无故障后开始锻炼。

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快去寻找你身边的体育设施吧！

巴黎奥运临近，这些赛场器材都是“中国造”

来源：【人民日报中央厨房-碰碰词儿工作室】

核心阅读

巴黎奥运会日益临近，运动员备赛进入冲刺阶段。即将登上奥运赛场的，还有多家中国企业生产的体育器材。从杠铃到自行车，从乒乓球、球台到赛场地胶，越来越多的中国制造闪耀重大国际赛事的舞台，折射了中国品牌“走出去”的稳健步伐。

巴黎奥运会上，中国企业生产的体育器材将出现在柔道、乒乓球、举重、摔跤、自行车等多个项目的赛场上。近年来，伴随着中国企业“走出去”的脚步不断加速，在奥运会等重大国际赛事的舞台上，越来越多的中国制造给人留下深刻印象。

举重器材、乒乓球及球台、运动地板……中国制造多次登上奥运赛场

7月2日，泰山体育的巴黎奥运会赛事服务保障团队启程前往法国巴黎，这是泰山体育第七次为奥运会供应体育器材。

巴黎奥运会期间，泰山体育将为摔跤、拳击、柔道、自行车、跆拳道、体操等多个项目提供体育器材，并为中国国家队奥运期间的训练基地提供一系列的赛前训练器材和室内健身器材。泰山体育生产的瑞豹自行车还将陪伴中国自行车队队员驰骋奥运赛场。

泰山体育工人在生产车间调试自行车。

贾鹏摄

对于奥运赛场，河北张孔杠铃制造有限公司可谓是熟面孔。作为巴黎奥运会举重器材独家供应商，张孔杠铃生产的举重器材，已于今年5月初抵达巴黎。和往届不同，本届奥运会举重训练场馆设在奥运村内，各类器材日前已安装完毕。张孔杠铃还更新了训练场馆的举重台拼装结构，使之更加牢靠。

巴黎奥运会举重比赛将于当地时间8月7日至11日举行，热身和比赛场地的器材将于赛前两天开始安装，张孔杠铃的工程师将全程在场，为赛事提供技术支持与服务。

张孔杠铃员工整理杠铃片。

田志锋摄

在巴黎奥运会的乒乓球赛场，中国制造将成为亮眼元素。红双喜乒乓球台、双鱼比赛用球，已分别从上海和广州启运，送至巴黎。石家庄企业英利奥则成为乒乓球赛场的地胶供应商，同时也将为三人篮球项目供应运动地板。

红双喜为巴黎奥运会提供的乒乓球台。

受访者供图

红双喜制造的奥运乒乓球台以黑色为主调，搭配粉色，不仅在设计上让人耳目一新，在细节上也彰显了人文关怀。边框和底架上的五环立体标志进行了减锐平滑处理，减少运动员的碰擦损伤风险；球台底部结构进行内收，给轮椅运动员留出更多空间，兼顾了奥运会和残奥会的双重用途。此外，红双喜还将为巴黎奥运会羽毛球项目供应相关器材。

从崭露头角到逐渐站稳脚跟，中国制造多次登上奥运赛场，中国企业在国际赛场上抓住机遇，不断开拓市场。

加大研发力度、提升产品科技含量、严把质量关……好品质赢得好口碑

走进张孔杠铃的生产车间，工人正小心翼翼地操控着眼前的大型机器，外表笨重的杠铃，生产起来可是个精细活儿。

“以前生产的杠铃片，两块金属盘是用螺丝与外围橡胶环锁定的，在砸地瞬间，橡胶环和金属盘之间会出现缝隙，容易造成偏芯，影响杠铃片同心度和稳定性。”张孔杠铃总经理张志国介绍，为了解决这一难题，公司组织研发团队，自主设计研制了压力机，创新一体压制技术，仅需半小时便可压制完成一个杠铃片毛坯。技术创新不仅提高了生产效率，也有效杜绝了各种偏差问题。新产品一经问世，便受到国际市场欢迎。

近年来，中国企业加大研发力度，不断提升产品的科技含量和附加值，积极从中国制造迈向“中国智造”。

在泰山体育董事长卞青峰看来，中国企业想要立足世界舞台，既要加强产品质量、提升品牌影响力，更要积极参与国际标准的制定，这就要求企业加大科研投入、掌握关键技术。以柔道垫为例，泰山体育生产的产品在符合国际柔道联合会性能指标的基础上，首次采用智能芯片与柔性压电薄膜技术，可实时根据运动员及教练需求采集运动力度、速度、轨迹等信息，为训练比赛提供更加直观精准的指导。

作为首个登上奥运会自行车竞赛舞台的国产品牌，瑞豹自行车将助力中国队征战巴黎赛场。依托自身研发能力和自有工厂，瑞豹为中国队定制了公路车、场地车、计时车，为运动员在赛场争取佳绩提供有力保障。泰山瑞豹复合材料有限公司总经理王春青介绍：“我们根据运动员的情况，量身定制产品，让以前的‘人适应车’变成现在的‘车适应人’。”

如今，在体操、柔道、乒乓球等多个项目中，中国企业展现出品牌新气象和技术新力量，不断为国际赛场提供中国方案。双鱼体育生产的奥运乒乓用球，从出厂到送往奥运赛场要经过15道关卡，在圆度、硬度、重量、弹性等方面，均比世界乒联规定的公差更小。公差越小，乒乓球的击球落点越精准，线路越稳定，有助于运动员出色发挥。严苛的标准极大考验着厂家的生产技艺和检测水平，助推行业高质量发展。

商业赞助、产品供应、技术合作……中国企业“走出去”的步伐日益稳健

借助世界大赛平台，众多中国企业加快“走出去”的步伐，进一步提升国际影响力。

经过40年发展，张孔杠铃从家庭作坊逐步登上国际舞台，目前已进入136个国家和地区的市场，为30余项世界级举重赛事供应器材。2023年，亚洲举重联合会与张孔杠铃签署战略合作协议，至2027年，张孔杠铃将是亚洲举重联合会组织的亚洲举重比赛的唯一比赛器材供应商。

泰山体育多次服务奥运会、青奥会、大运会、亚运会、全运会等国内外大型赛事，建立良好口碑。在乒乓球赛场上，红双喜不仅是重要的器材商，其生产的球拍也颇受青睐。

今年，欧洲杯、美洲杯、奥运会等重大国际体育赛事相继举行，也让众多中国企业看到商机，奏响扬帆出海的新乐章。在广西北海，一家主要生产沙滩球拍、曲棍球杆的企业接到大量订单，今年以来出口订单额达9750万元，同比增长30.9%。在江苏淮安，一家生产球类产品内胆的加工贸易企业在球体内胆加入芯片，让产品走俏海外市场，外贸订单已经排到今年年底。在各项体育赛事的历练下，紧跟赛事热点、回应市场需求，成为很多中国企业的强项。

商业赞助、产品供应及技术合作，中国企业在国际赛场上日益活跃。欧洲职业足球的赛场引进了中国人造草坪技术，国际篮联官员邀请中国器材商参与产品标准体系认证，海信成为2024年欧洲杯VAR（视频助理裁判）显示官方合作伙伴……一个又一个生动案例，展现了中国企业的志向与实力。

“一步一个脚印‘走出去’的过程，令人心潮澎湃。”张志国的话语，也正是中国体育产业从业者的心声。