军运会击剑比赛，3名中国选手会师女子佩剑个人十六强
与军运同行 我在军运会现场 【军运会击剑比赛，3名中国选手会师女子佩剑个人十六强】20日进行的军运会击剑比赛中，中国女子佩剑选手钱佳睿以15：6干净利地落战胜德国选手，与沈晨、邵雅琪会师女子佩剑个人十六强。（记者唐智峰 刘睿彻）
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击剑比赛中如何管理好自己，不要分心，最大的敌人：赛果、排名
By Dr. Justin Tausig
作者介绍：J ustin Tausig博士是世界杯奖章获得者，前美国国家击剑队6次成员，并拥有运动与表现心理学博士学位。他在巴黎的法国赛车俱乐部训练了11年，目前他帮助促进竞技运动员的发展。
图片来自：Marie-Lan Nguyen / Wikimedia Commons
当剑手有不错的表现，最起码需要“专注”，这并不是什么秘密。然而，击剑比赛中有纷至沓来的令人分心的事情，将你的注意力从最重要的地方引开。在这篇文章中，我们将看看我作为一名国家队成员在自己职业生涯中使用的最有效的心理工具之一，以保持专注，以便我能够充分发挥自己的实力。
分心是你控制不了之事
我将分心定义为你的注意力集中在你能直接控制之外的事情上。比赛场地通常很大，灯光明亮，充满了裁判器发出的滴滴声，来自竞争对手、教练员和观众的尖叫声，等等。 简而言之，很混乱。
你无法控制的事情的例子：
.场地本身 - 剑道滑吗？照明好吗？剑道周围怎么样（地面、护栏、座椅板凳）？
.对手 - 人，可能在任何时候做出任何事。
.观众 - 再一次，人可能在任何时候做任何事，甚至是你自己的拥趸！
.积分榜，排名 - 我稍后会回到这一点。
.裁判 - 有些人会说他们可以影响裁判，但是在一天结束时再看裁判的裁定，大部分不受控制。
.赛会酒店 - 你的床很舒服吗？ 能安心地休息吗（有没有人吵到你）？
.参赛旅程 - 延误航班？丢失行李？
.气候 - 气温的高低、湿度的不同。
想一想，你有多少时间注意于你无法控制的事情？这对你有帮助吗？这实际上会将情感能量从你控制中的那些击剑要素中分离出来。
专注于你可控的事情
有许多东西在你的控制之下，把注意力放在上面更具建设性。比如，你的装备（我确保我的所有装备在赛前都是好的吗？），你的供给（我需要的零食和水够吗？），和你的热身（我有赛前热身流程吗？我遵循流程了吗？）。
最重要的，你能控制的是击剑的技术。这是我将称之为你的“过程”的东西。
什么是你的过程
你的过程，简单说，就是击剑——在赛道上得分的直接相关。这有几个例子：
你的步法 - 我是否能很好地在剑道上前后移动？ 我是否正确控制了距离？
你的剑法 - 我是否能控制并精准地操纵武器？
你的时机 - 我是否在最佳时刻执行行动？
你的战术 - 我是否在剑道上做出明智的决定？
最坏的分心是：专注于赛果
许多击剑运动员，在过分关注他们想要达到的结果时，开始出现问题。但是，正如我之前所说的，有很多事情不在你的掌控之中，这会影响你的结果。一场很重要的比赛，即使你了犯很少的错误，但是，如果你从裁判那里得到几次不好的判决，或者，你的对手做得哪怕只有一点点的改善，你可能会输。这是击剑的自然现实。
关键是要意识到，当你专注于你的过程（即你可以控制的事物）时，你正在给自己，实现你想要的结果的，最佳可能性。
因此，不要把注意力放在像“我想赢得这场比赛”，或者“我想要登上领奖台”，这样的想法上。你应该专注于以过程为导向的想法，比如“比赛中我想控制好距离”，或者 ，“当我弓步时，我想保持直立。”
这些是你能控制的事情，你可以重复并最终帮助你获胜。
积分榜，排名
许多剑手经常看积分榜，特别是那些要竞争进国家队的人。我参加美国男子重剑队选拔的第一个赛季对我来说是最艰难的，原因有两个：首先，我不知道我是否肯定能进入排名前四名；其次，我花了整个赛季看着积分榜，所以我在每次比赛开始前就知道自己和对手的高低。
于是，我发现我的注意力集中在场地的另一边，因为他们是排名榜上靠近我的运动员。这让击剑变得“更加”困难！我获得资格后，我和我的教练Maitre Stephane Riboud谈过这件事。他告诉我我应该停止看那些东西！整个赛季，我再也没有看过赛季的排名，积分榜，甚至是对阵表。在接下来的每一年中，我都参加了比赛，看看我可以做得多好。我的过程是我唯一想到的。不是比分，不是排名，也不是团队。它使得击剑变得更容易。
培养自我意识，让你可以专注于这个过程
即使是奥运冠军也会被那些无关紧要的事情分散注意力，但是你可以开发的最重要的能力是“发现你自己的注意力有转移” 的能力。你可能会注意到，你正在琢磨你的对手最后一次刺中中有多幸运，或者这个判决有多么糟糕。这些非常重要的线索可以帮助您确定何时需要进行调整。当发生这种情况时，你会希望找到更有建设性的东西来专注你的过程。然后把你的注意力转回来。 再一次，
发现有分心；
在你的过程中找到一个更好的关注点；
转移你的注意力。
那么，在下一次练习或比赛中试试这个，让我们知道它是否有用！
【按】Tausig博士的文章让我们想起另一位博士，我们在很多场景引用了他的话，
"Winning is fun; losing could also be fun as well. The morale of the game, to me, is you perform up to your standard. Sometimes you do better than your average and you still lose because of the gap between your fellow fencer. You may lose with a big smile. I am not talking about sportsmanship only. I am talking about why I enjoy the sport."
~Dr. Unico Chan (1962 to 2014)
Chan博士讲：赢了是快乐，输了也是快乐。这项运动的意义，对于我，是你打出了你的水平。有时候你做得比平时还好，但你仍然输了，那是因为你和对手的实力差距。你可以输掉，报以微笑。这不仅是运动精神，这是为什么我乐享这项运动的原因。
Chan博士是教练的朋友，不幸患病去世，此言铮铮，常忆倍感生命的力量。也让我们知道快乐的源泉。
