国际大学生赛健体全场冠军身材就是棒，每一块肌肉都用汗水铸造
1996年10月出生的他人在海南，从走进大学校园开始，就开启了自己的健身运动生涯，用时光锻造出好身材，满身肌肉宛如雕刻。夺得了CSARA中国大学生健体冠军和CUBFA国际大学生赛健体全场冠军。
你今天吃的多吗？反正我吃的不少。对于一个热爱健身的人来说，会练重要，会吃更重要。因为三分靠练，七分靠吃，如果你想要长肌肉快，那就必须要掌握这些科学而又合理的营养搭配。
选择高蛋白的食物，如牛奶，牛肉，鸡胸肉，海产品等。保证一日三餐按时进食，荤素搭配，避免高热量高油的垃圾食品。三餐之间不要吃零食，锻炼够了，营养摄入也一定要够，这样经过训练的肌肉才能得到营养补充，从而更好的恢复。
当然，如果光练不吃，那么训练成果也会白白浪费掉。所以，饮食一定要到位。另外，蛋白质摄入的时候也可以适度选择植物性蛋白，比如豆腐，西兰花等。补充效果也不错。如果觉得一日三餐的蛋白质摄入不够，也可以选择喝蛋白粉补充，蛋白粉并没有副作用，可以放心食用。
如果想体格变好，一定要吃练结合，坚持不懈，只要坚持下去，几年之间一定会有很大的改变。
多少次的失败，换来的不只是一次的成功。健身就是一次又一次累计的结果，关键还是要看行动。
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中国大学生健美健身锦标赛落幕
由中国健美协会、中国大学生体育协会主办的“赛普健身杯”中国大学生健美健身锦标赛暨世界青年健美健身锦标赛选拔赛日前在厦门落下帷幕。
来自全国67所高校的400多名大学生运动员经过激烈角逐，最终，杨康获得古典健美全场冠军、李振博获得男子健体全场冠军、苗慧获得健身比基尼全场冠军、索启涵获得男子健身模特全场冠军、赵婉羽获得女子健身模特全场冠军、邹择凯获得传统健美全场冠军。为了确保比赛在公平、公正的环境下进行，提升比赛质量，此次大赛中国健美协会委派15位国际级裁判、17位国家级裁判现场执裁。
相关负责人介绍，健美健身对塑造大学生健康体魄，以及素质培养具有良好效果，大学校园里推广健身健美运动得到了有关部门的大力支持，大学生群体参加健美健身运动数量激增，赛事则成为大学生们展示自我，树立信心的绝佳方式。（刘 未）
来源： 中国体育报
