老年人如此运动才科学，3种运动适合老年人，马上做起来
人的年龄随着时间的推移越来越大，身体也会因为年龄增大而老化 。就如同机器一样，若是没有好好保养，总有一天会出现功能不良，引起故障。老年人若是想要保养身体，不仅仅需要在饮食上加以调养，还需要通过运动来锻炼身体，提高身体机能，可以更好的对抗疾病。 不过人在老年时的锻炼与年轻时存在差别。我来为您支个招，为您介绍3种最适合60岁以上老人的运动方式。
1、慢跑。
慢跑就是比正常跑步更慢一些，比散步更快一些的运动。老年人的身体状态若是比较好，还可以到户外慢跑 。
通过慢跑，老年人的身体耐力会增强，更好的预防疾病发生。
需要注意的是老年人在慢跑之前要做个热身 ，慢跑的过程中要调整好呼吸，如果感觉到身体不适就要及时停下来休息，不能让身体过度劳累。
2、球类运动——如打乒乓球
球类运动有利于锻炼多个部位的肌肉，眼睛跟随球的转动而转动，也有助于提高专注力和大脑思维能力，对于老年人的身体和身心健康都有好处。
3、广场舞
跳广场舞会忘掉烦恼与忧伤，忘记自己的年龄，浑身充满青春的活力，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态 。并且有助于提高睡眠质量 ，使睡眠更佳，使人得到更充分的休息，令人更有活力、更精神。
适合长辈的运动方式，安全还健康
除了广场舞，快走、慢跑、游泳也是适合中老年人的有氧运动。强度以微微出汗、有点喘但不影响聊天为宜。关于老年人运动健康，我们整理了更多大家关心的问题，点击下方链接即可查看。
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